Hay tres Bandhas principales:

Mula Bandha

El Cierre Raíz o del perineo. Se centra en el primer chakra (Muladhara), y estimula el sistema nervioso motor y el sistema nervioso autónomo en la región pélvica,  activando el sistema parasimpático y proveyendo de energía al cuerpo entero.

Uddiyana Bandha

El Cierre Abdominal. Se centra en el tercer chakra (Manipura) y dirige el prana hacia el sexto chakra (Ajna). Se activa de manera natural después de cada exhalación, cuando los pulmones están vacíos y el diafragma sube.

Este bandha es considerado “el cerebro del estómago” genera el fluir de energía en el abdomen, el tórax, y estimula el sistema nervioso simpático.

Jalandhara Bandha

El Cierre de la Garganta. Se centra en el quinto chakra (Vishuddha) y acompaña el movimiento del prana hacia arriba. Produce una extensión del cuello, estirando los nervios cervicales y por consiguiente el cerebro. Generando beneficios en la glándula pituitaria y pineal, tiroides, paratiroides y el timo.

Maha bandha

El gran cierre. Consiste en activar (contraer los músculos) de los tres primeros bandhas al mismo tiempo, junto con una respiración consciente, fluida y completa.

¿Qué son los granthis?

Granthi es una palabra sánscrita que significa “nudo” (psíquico). El yoga se refiere a bloqueos relacionados con los bandhas, y a su vez, en los nadis, los canales de energía.

Estos nudos nos atan a distintos apegos e impurezas mentales y emocionales que nos condicionan y no nos permiten realizar nuestra naturaleza trascendental o divina.

Bramha o Granthi Vital

Está asociado con los primeros tres chakras (raíz, sacro y plexo solar). Este granthi nos bloquea, alimentado por los apegos materiales y psíquicos. Está relacionado con el instinto de supervivencia, el deseo de procrear con profundo conocimiento instintivo, la consciencia y el deseo.

Cuando se trasciende Brahma Granthi, el kundalini, es capaz de elevarse más allá de Muladhara y Swadhisthana sin ser tirado hacia abajo por las atracciones y los patrones instintivos de la personalidad.

Para desbloquearlo: Activar el Mula Bandha.

Recomendación: Autodisciplina.

Vishnu o Granthi de Amor

Se asocia con el cuarto y quinto chakra (corazón y garganta). Este granthi está asociado con el sustento de los aspectos físicos, emocionales y mentales. Y es bloqueado por el apego a la excitación emocional, el egocentrismo y el egoísmo.

Una vez que se trasciende Vishnu Granthi, uno ya no está atado por lazos físicos, mentales y emocionales. Las relaciones y la energía se vuelven universales, en vez de ser limitadas a las preferencias y aversiones personales.

Para desbloquearlo: Activando Uddiyana bandha.

Recomendación: Devoción y compromiso.

Rudra o Granthi de Luz

Se asocia a los últimos dos chakras (tercer ojo y coronilla). Este granthi nos bloquea alimentando el apego a opiniones, prejuicios, fantasías y orgullos. Cuando se atraviesa Rudra Granthi, la individualidad (ego) se ha caído, la vieja consciencia se queda atrás y la experiencia de la consciencia se vuelva más universal y trascendental.

Para desbloquearlo: Activando Jalandhara bandha.

Recomendación: Auto conocimiento.