Equilibrio del chakra Manipura
El plexo solar y está relacionado con la autoestima, el poder personal, la confianza en sí mismo y la energía.. Se pueden utilizar una combinación de técnicas como la meditación, el yoga, ejercicio, pranayamas y terapias energéticas.
Alimentación
Alimentos amarillos: el plátano, la piña, el mango, el limón, la papaya y el maíz.
Grasas saludables: El chakra manipura se relaciona con el sistema digestivo, por lo que es importante consumir grasas saludables que lo protejan. Algunas opciones son el aceite de oliva, el aguacate, las nueces y las semillas.
Especias calientes: como la pimienta de cayena, el jengibre y el comino.
Vegetales de hoja verde: como la espinaca, la col rizada y el brócoli son ricos en vitaminas y nutrientes.
Proteínas magras: como el pollo, el pavo y el pescado son fáciles de digerir.
Yoga
La práctica de asanas de yoga puede ayudar a desbloquear y equilibrar del plexo solar.
Posturas recomendadas para este chakra:
Navasana (postura del barco): Siéntate con las piernas estiradas y juntas frente a ti. Inhala y levanta los brazos a la altura de los hombros, paralelos al suelo. Exhala y levanta los pies del suelo mientras equilibras en tus huesos sentados. Mantén la columna vertebral larga y los hombros relajados.
Ardha Matsyendrasana (postura del torsión sentado): Siéntate en el suelo con las piernas estiradas frente a ti. Dobla la rodilla derecha y coloca el pie derecho en el suelo al lado de la rodilla izquierda. Inhala y levanta el brazo izquierdo hacia el techo, exhala y gira hacia la derecha, colocando el brazo izquierdo sobre la rodilla derecha.
Bhujangasana (postura de la cobra): Acuéstate boca abajo con las manos colocadas debajo de los hombros. Inhala y levanta el pecho del suelo, manteniendo los codos doblados y cerca del cuerpo.
Dhanurasana (postura del arco): Acuéstate boca abajo con las piernas separadas a la anchura de las caderas. Dobla las rodillas y agarra los tobillos con las manos. Inhala y levanta el pecho del suelo mientras simultáneamente levantas los pies hacia el techo.
Meditación chakra solar
La meditación te ayudará a concentrarte en la base de tu columna vertebral y a visualizar un círculo dorada brillante que se expande con cada respiración, permitiendo que la energía fluya a través de tu chakra solar.
Siéntate en una postura cómoda con la columna vertebral recta y los hombros relajados. Puedes sentarte en una silla o en el suelo con las piernas cruzadas.
Cierra los ojos y lleva tu atención a tu respiración. Respira profundamente por la nariz y exhala por la boca.
Imagina un círculo de luz amarilla brillante en el área del plexo solar. Visualiza la luz girando en el sentido de las agujas del reloj.
Mientras sigues respirando profundamente, repite mentalmente el mantra «RAM». Siente el sonido vibrando en el área del plexo solar.
Continúa respirando profundamente y repitiendo el mantra durante unos minutos, permitiendo que la luz amarilla brille cada vez más brillante y la energía fluya libremente por tu chakra manipura.
Cuando te sientas listo, inhala profundamente y exhala lentamente. Abre los ojos y regresa a tu estado de vigilia.
Aromaterapia
En la aromaterapia, se utilizan aceites esenciales con diferentes aromas para ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad, pueden ayudar a liberar emociones reprimidas o bloqueadas y otros desequilibrios emocionales.
Jengibre: aumenta la confianza en uno mismo.
Menta: aumenta la autoestima y la fuerza de voluntad.
Limón: aumenta la claridad mental y la confianza.
Canela: aumenta la confianza en uno mismo.
Romero: aumenta la energía y la vitalidad.
Frecuencias
La frecuencia de sonido asociada con el chakra Manipura es de alrededor de 528 Hz. Esta frecuencia se considera que tiene efectos beneficiosos en el equilibrio y la armonización del chakra.
La frecuencia de 396 Hz, se asocia con la liberación de la culpa y el miedo.
La frecuencia de 528 Hz, se considera la «frecuencia del amor».
La frecuencia de 639 Hz, se asocia con la conexión y la armonía.
La frecuencia de 852 Hz, se asocia con la intuición y la conciencia
Ejercicios para desbloquear el chakra sacro
Pranayama: La respiración consciente, por ejemplo realizar el pranayama de Kapalabhati, que consiste en exhalar rápidamente el aire por la nariz mientras se contrae el abdomen.
Ejercicio de afirmaciones diarias: Dedica unos minutos cada mañana a repetir afirmaciones positivas y de empoderamiento para ti mismo. Por ejemplo, «soy capaz y estoy lleno de confianza», «confío en mis habilidades y en mi capacidad para lograr mis metas», o cualquier otra afirmación que te haga sentir fuerte y seguro de ti mismo.
Práctica de la visualización: Visualiza con detalle cómo te gustaría sentirte y actuar con más confianza. Imágenes de ti mismo hablando en público con confianza, tomando decisiones con facilidad, o enfrentando un desafío con valentía y determinación. Este tipo de visualización puede ayudar a fortalecer la confianza en uno mismo y en las habilidades propias.
Practica la postura corporal adecuada: La postura adecuada puede tener un impacto significativo en la forma en que te sientes y en cómo te perciben los demás. Trata de mantener la cabeza erguida, los hombros hacia atrás y el pecho hacia adelante, lo que te dará una sensación de confianza y poder.
Aceptar los errores y fracasos: Aceptar los errores y fracasos como parte del proceso de aprendizaje y crecimiento es clave para desarrollar la confianza en uno mismo. En lugar de sentirse avergonzado o decepcionado por los errores, trata de aprender de ellos y usarlos como una oportunidad para mejorar y crecer.
Practica la auto-aceptación: Aprender a aceptarse a sí mismo y a amarse a uno mismo incondicionalmente puede ayudar a desarrollar la confianza en uno mismo. En lugar de enfocarse en los aspectos negativos, trata de centrarte en las cosas que te gustan de ti mismo y en tus logros y fortalezas.
«El poder personal comienza por el chakra del plexo solar.»
Stephen Richards
«El éxito es la suma de pequeños esfuerzos repetidos día tras día, concentrados en un chakra – el plexo solar.»
Deepak Chopra
«Confianza en uno mismo es el primer secreto del éxito.»
Ralph Waldo Emerson
«El chakra del plexo solar es el centro de la energía personal, el lugar donde se encuentra la fuerza de voluntad y la motivación.»
Anodea Judith
«El hombre que se prepara para la batalla y sabe que ganará, ya ha vencido al enemigo en su propia mente.»
Séneca
«No es porque las cosas son difíciles que no nos atrevemos, es porque no nos atrevemos que son difíciles.»
Séneca
¿Cómo equilibrar el chakra sacro?
Equilibrio del chakra Svadhisthana El chakra sacro, también conocido como chakra del hueso sacro, se encuentra en la parte inferior del abdomen y está asociado con la creatividad, la sexualidad, la emoción y el placer. Se pueden utilizar una combinación de técnicas...
¿Como equilibrar el chakra raíz?
Equilibrio del chakra raíz El chakra raíz también se conoce como Muladhara en sánscrito, que significa "raíz" o "base". Su color es rojo, que simboliza la energía vital y la fuerza física. Su elemento es la tierra, que representa la estabilidad, la seguridad y la...
KUNDALINISERPENT