Equilibrio del chakra Svadhisthana
El chakra sacro, también conocido como chakra del hueso sacro, se encuentra en la parte inferior del abdomen y está asociado con la creatividad, la sexualidad, la emoción y el placer. Se pueden utilizar una combinación de técnicas como la meditación, el yoga, el baile y la creatividad.
Alimentación
Svadhisthana: Los alimentos naranjas y líquidos son buenos para este chakra, ya que ayudan a equilibrar y aumentar la energía sexual y creativa.
Algunos ejemplos incluyen: naranjas, mandarinas, melocotones, mango, papaya, calabaza, batatas, almendras, aceite de oliva y miel.
Frutas y verduras de color naranja: las zanahorias, las naranjas, los mangos, los melocotones y los pimientos naranjas, se asocian con la capacidad para proporcionar energía creativa.
Frutos secos: las nueces, las almendras y las avellanas, son ricos en grasas saludables y proteínas, lo que puede ayudar a proporcionar energía.
Pescado: ya que ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo.
Especias: como la canela, el jengibre y el comino.
Agua: mantenerse hidratado es importante.
Yoga
La práctica de asanas de yoga puede ayudar a desbloquear y equilibrar el chakra sacro.
Posturas recomendadas para este chakra:
Postura del mariposa (Baddha Konasana): siéntate con las plantas de los pies juntas y las rodillas abiertas hacia los lados. Mantén la columna vertebral recta y coloca las manos en los tobillos o en los pies.
Postura del puente (Setu Bandha Sarvangasana): acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Levanta las caderas hacia el techo y apoya las manos en el suelo o en la cintura.
Postura del triángulo (Trikonasana): párate con los pies separados y los brazos extendidos a los lados. Gira el pie derecho hacia la derecha y el pie izquierdo ligeramente hacia la derecha. Inclínate hacia la derecha y coloca la mano derecha en el suelo o en un bloque, y extiende el brazo izquierdo hacia el techo.
Meditación chakra raiz
La meditación te ayudará a concentrarte en la base de tu columna vertebral y a visualizar un círculo naranja brillante que se expande con cada respiración, permitiendo que la energía fluya a través de tu chakra sacro.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente. Siéntate en una posición con las piernas cruzadas en el suelo, o siéntate en una silla con los pies apoyados en el suelo.
Coloca las manos en tu regazo con las palmas hacia arriba y los dedos entrelazados.
Cierra los ojos y comienza a concentrarte en tu respiración. Inhalando profundamente por la nariz, y exhalando suavemente por la boca.
Visualiza una luz naranja brillante en la zona de tu abdomen inferior, donde se encuentra el chakra sacro.
Siente cómo la luz naranja llena tu cuerpo, irradiando calidez y vitalidad.
Mientras sigues respirando profundamente, imagina que la luz naranja se expande y se mueve por todo tu cuerpo, llevando vitalidad y creatividad a cada célula.
Permanece en esta meditación durante varios minutos, respirando profundamente y permitiendo que la luz naranja siga fluyendo por todo tu cuerpo.
Cuando estés listo, toma varias respiraciones profundas y lentamente abre los ojos.
Aromaterapia
En la aromaterapia, se utilizan aceites esenciales con diferentes aromas para ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad, pueden ayudar a liberar emociones reprimidas o bloqueadas y otros desequilibrios emocionales.
Ylang-ylang: promueve la relajación y reduce la ansiedad.
Sándalo: tiene un efecto calmante y relajante en la mente y el cuerpo.
Naranja dulce: levanta el ánimo y reducir el estrés.
Jazmín: aumenta la creatividad y la sensualidad.
Frecuencias
Las frecuencias que se consideran beneficiosas para limpiar y equilibrar el chakra sacro generalmente oscilan entre 210 Hz y 320 Hz, o 288 Hz.
La frecuencia de 396 Hz, se asocia con la liberación de la culpa y el miedo.
La frecuencia de 528 Hz, se considera la «frecuencia del amor».
La frecuencia de 639 Hz, se asocia con la conexión y la armonía.
La frecuencia de 852 Hz, se asocia con la intuición y la conciencia
Ejercicios para desbloquear el chakra sacro
Movimiento de caderas: Este es un ejercicio simple pero efectivo para desbloquear el chakra sacro. Puedes hacerlo sentado en una silla o en el suelo. Simplemente mueve tus caderas hacia delante y hacia atrás, o en círculos. Asegúrate de hacer movimientos suaves y lentos para evitar lesiones.
Masaje de abdomen: El chakra sacro se encuentra en la región abdominal, por lo que un masaje suave en esta área puede ayudar a desbloquearlo. Puedes hacerlo acostado en la cama o en el suelo, utilizando tus dedos para masajear suavemente el abdomen en movimientos circulares, realiza los movimientos en ambas direcciones.
Baila: es una forma divertida y liberadora de expresarse, lo que también está asociado con el chakra sacro. El movimiento y la liberación de la energía bloqueada pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, aumentar la autoconfianza y mejorar el estado de ánimo.
Se creativo: La creatividad puede ser una forma poderosa de desbloquear el chakra sacro. La pintura, el dibujo, la escritura, la música, la danza, la actuación o cualquier actividad que permita a una persona expresarse libremente y canalizar su energía creativa puede ayudar a desbloquear el chakra sacro.
«El chakra sacro es el centro de la creatividad. Cuando este centro está activo, eres capaz de canalizar tu energía creativa en cualquier cosa que hagas».
Anodea Judith
«El chakra sacro es el centro de la pasión y la creatividad. Es donde creamos vida en todas sus formas, ya sea que estemos dando a luz a un niño, a una idea o a un proyecto».
Shakti Gawain
«La energía sexual es la fuerza creativa más poderosa en el universo. Cuando aprendemos a canalizarla a través del chakra sacro, podemos lograr cosas maravillosas».
Deepak Chopra
«Cuando el chakra sacro está bloqueado, puede haber una sensación de estancamiento en la vida, falta de creatividad y pasión. Al desbloquear este centro energético, podemos liberar nuestra energía creativa y encontrar alegría y felicidad en la vida».
Caroline Myss
«La creatividad es la forma más pura de energía sexual. Cuando nos permitimos expresar nuestra creatividad libremente, estamos abriendo el chakra sacro y permitiendo que fluya la energía sexual».
Elizabeth Gilbert
«La creatividad es la inteligencia divirtiéndose.»
Albert Einstein
«La creatividad es el poder de conectar lo aparentemente desconectado.»
William Plomer
¿Cómo equilibrar el plexo solar?
Equilibrio del chakra Manipura El plexo solar y está relacionado con la autoestima, el poder personal, la confianza en sí mismo y la energía.. Se pueden utilizar una combinación de técnicas como la meditación, el yoga, ejercicio, pranayamas y terapias energéticas....
¿Como equilibrar el chakra raíz?
Equilibrio del chakra raíz El chakra raíz también se conoce como Muladhara en sánscrito, que significa "raíz" o "base". Su color es rojo, que simboliza la energía vital y la fuerza física. Su elemento es la tierra, que representa la estabilidad, la seguridad y la...
KUNDALINISERPENT