Equilibrio del chakra raíz
El chakra raíz también se conoce como Muladhara en sánscrito, que significa «raíz» o «base». Su color es rojo, que simboliza la energía vital y la fuerza física. Su elemento es la tierra, que representa la estabilidad, la seguridad y la conexión con la naturaleza.
El chakra raíz está asociado con la supervivencia, la seguridad, la estabilidad, la tierra, la familia y las necesidades básicas de la vida. Rige el sistema nervioso, la columna vertebral, las piernas, los pies y la base de la pelvis.
Desarmonía: Cuando este chakra está bloqueado o desequilibrado, puede manifestarse en miedo, inseguridad, ansiedad, depresión, problemas de peso, dolores de espalda y otros trastornos físicos.
Equilibrio: Para equilibrar este chakra, se pueden realizar actividades que conecten con la tierra, como caminar descalzo sobre el césped, practicar yoga, meditar, trabajar en el jardín o llevar prendas de color rojo.
Alimentos para el chakra raíz
Alimentos ricos en proteínas: La proteína es esencial para la construcción de tejidos y músculos. Las carnes, el pescado, los huevos, los frutos secos y las legumbres son buenas fuentes de proteína.
Raíces y tubérculos: Las raíces y tubérculos como la zanahoria, el rábano, la cebolla, la patata, el boniato y el jengibre son alimentos que crecen bajo tierra y están en contacto directo con la energía de la tierra.
Frutas y vegetales rojos: Los alimentos de color rojo, como las manzanas, las cerezas, los tomates, las fresas, las remolachas y los pimientos rojos, pueden ayudar a estimular la energía del chakra raíz.
Alimentos ricos en hierro: El hierro es un mineral esencial para la formación de glóbulos rojos y la prevención de la anemia. Las carnes rojas, el hígado, las espinacas, las lentejas y los garbanzos son buenas fuentes de hierro.
Agua: El agua es esencial para la hidratación del cuerpo y la eliminación de toxinas. Se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día.
Yoga
La práctica de asanas de yoga puede ayudar a desbloquear y equilibrar el chakra raíz.
Posturas recomendadas para este chakra:
Tadasana (Postura de la Montaña): Esta postura fortalece los músculos de las piernas y la columna vertebral, y ayuda a mejorar la postura. Para hacerla, párate con los pies juntos, las manos a los lados del cuerpo, y la columna vertebral erguida. Siente el peso de tu cuerpo en tus pies y enfoca tu atención en la base de la columna vertebral.
Virabhadrasana I (Postura del Guerrero I): Esta postura ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y la columna vertebral, y a aumentar la confianza y la estabilidad. Para hacerla, párate con los pies separados a la distancia de la cadera, gira el pie izquierdo hacia fuera y el pie derecho hacia dentro, levanta los brazos por encima de la cabeza y dobla la rodilla izquierda. Siente la fuerza y la estabilidad de tus piernas, y enfoca tu atención en la base de la columna vertebral.
Balasana (Postura del Niño): Esta postura ayuda a relajar el cuerpo y a reducir el estrés y la ansiedad. Para hacerla, siéntate sobre tus talones y dobla el torso hacia delante, apoyando la frente en el suelo. Estira los brazos hacia delante o a los lados del cuerpo. Siente la conexión con la tierra y la relajación de todo tu cuerpo.
Utkatasana (Postura de la Silla): Esta postura ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y a aumentar la energía y la vitalidad. Para hacerla, párate con los pies separados a la distancia de la cadera, levanta los brazos por encima de la cabeza y dobla las rodillas como si fueras a sentarte en una silla imaginaria. Siente la fuerza y la estabilidad de tus piernas, y enfoca tu atención en la base de la columna vertebral.
Meditación chakra raiz
La meditación te ayudará a concentrarte en la base de tu columna vertebral y a visualizar un círculo rojo brillante que se expande con cada respiración, permitiendo que la energía fluya a través de tu chakra raíz.
Encuentra un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte en una postura cómoda, preferiblemente con las piernas cruzadas en posición de loto o medio loto, con la espalda recta y las manos descansando sobre tus rodillas.
Cierra los ojos y comienza a respirar profundamente. Inhala lenta y profundamente por la nariz, llevando el aire hasta el fondo de tus pulmones, y exhala por la boca, soltando todo el aire.
Enfoca tu atención en la base de tu columna vertebral, en el área del chakra raíz, y visualiza un círculo rojo brillante en esa zona.
Con cada inhalación, imagina que estás inhalando energía roja brillante hacia tu chakra raíz. Visualiza que el círculo rojo se expande y se ilumina con cada inhalación.
Con cada exhalación, imagina que estás liberando cualquier tensión, miedo o bloqueo emocional que pueda estar alojado en tu chakra raíz. Siente cómo te liberas de cualquier energía estancada y cómo el círculo rojo se expande aún más.
Mantén esta visualización y respiración profunda durante unos minutos. Si tu mente se distrae, simplemente reconócelo y suavemente vuelve a enfocar tu atención en la visualización.
Cuando hayas terminado la meditación, tómate un momento para respirar profundamente y siente cómo te sientes más conectado a tierra y más estable emocionalmente. Abre lentamente tus ojos y toma un momento para volver a conectarte con tu entorno antes de continuar con tu día.
Aromaterapia
En la aromaterapia, se utilizan aceites esenciales con diferentes aromas para ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad, pueden ayudar a liberar emociones reprimidas o bloqueadas y otros desequilibrios emocionales.
Sándalo: tiene propiedades relajantes y ayuda a reducir la ansiedad y el estrés. Puedes utilizarlo en difusores de aroma o añadir unas gotas a tu baño para relajarte y equilibrar el chakra raíz.
Pachulí: es conocido por su efecto de conexión con la tierra y la sensación de seguridad que aporta.
Jengibre: tiene propiedades estimulantes y energizantes que pueden ayudar a equilibrar el chakra raíz.
Ciprés: ayuda a fortalecer la conexión con la tierra y aporta una sensación de estabilidad y equilibrio.
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Frecuencias
La frecuencia de 194.18 Hz, se considera la «nota fundamental» para el chakra raíz y se cree que ayuda a desbloquear y equilibrar este chakra.
La frecuencia de 396 Hz, se asocia con la liberación de la culpa y el miedo.
La frecuencia de 528 Hz, se considera la «frecuencia del amor».
La frecuencia de 639 Hz, se asocia con la conexión y la armonía.
La frecuencia de 852 Hz, se asocia con la intuición y la conciencia
Pasear por la naturaleza
Pasar tiempo en la naturaleza, especialmente caminar descalzo sobre la tierra o la hierba, puede ayudarte a conectar con la tierra y a equilibrar tu chakra raíz.
Andar descalzo sobre la tierra o arena mojada es beneficioso para la salud y el equilibrio de los iones positivos y negativos porque el cuerpo humano está compuesto en gran parte de agua y minerales que conducen la electricidad. La tierra y la arena, especialmente cuando están mojadas, contienen una gran cantidad de iones negativos, que se liberan al entrar en contacto con los pies descalzos.
Cuando los iones negativos entran en el cuerpo, pueden neutralizar los iones positivos que se acumulan en el cuerpo debido al estrés, la contaminación ambiental y otros factores. Este proceso se llama ionización negativa, y se cree que puede mejorar la salud al reducir la inflamación, mejorar la circulación sanguínea y reducir el estrés.
«El chakra raíz es el centro de la supervivencia y la seguridad. Cuando está en equilibrio, experimentamos una sensación de estabilidad y seguridad en nuestra vida y en nuestras relaciones.»
Debbie Ford
«Cuando nuestro chakra raíz está en equilibrio, estamos enraizados en el presente y somos capaces de atraer la abundancia y la prosperidad a nuestra vida.»
Deepak Chopra
«El chakra raíz es el centro de la energía vital, y es esencial para nuestra salud y bienestar en general. Cuando está bloqueado, puede impedir el flujo de energía y afectar negativamente nuestra capacidad de manifestar abundancia en nuestras vidas.» –
Shakti Gawain
«La abundancia no es algo que adquirimos. Es algo que sintonizamos.»
Wayne Dyer
«La abundancia no es algo que debemos trabajar para conseguir. Es algo que ya poseemos, y solo necesitamos aprender a permitir que fluya hacia nosotros.»
Esther Hicks
«La abundancia es una energía que fluye. Siempre hay más de lo que necesitamos, y si aprendemos a confiar en el flujo natural de la vida, nunca nos faltará nada.»
Deepak Chopra
«La verdadera abundancia no es tener más, sino ser más. Cuando somos más conscientes de nuestra conexión con el universo y la fuente de toda la vida, experimentamos una abundancia infinita en todas las áreas de nuestra vida.
Marianne Williamson
«La abundancia es una elección que hacemos en cada momento. Podemos elegir ver la vida como una fuente infinita de oportunidades y recursos, o podemos elegir verla como una lucha constante por la supervivencia.»
Deepak Chopra
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