Equilibrio del chakra Anahata

El chakra corazón, también conocido como Anahata, es uno de los siete chakras principales en nuestro cuerpo y está ubicado en el centro del pecho.

Este chakra es responsable de nuestras emociones de amor, compasión, perdón y aceptación. Cuando nuestro chakra corazón está en equilibrio, experimentamos una sensación de paz, amor y felicidad en nuestras vidas. Sin embargo, cuando este chakra está desequilibrado, podemos experimentar problemas emocionales, físicos y mentales.

Alimentación

Una dieta saludable para este chakra, debería incluir alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales, así como grasas saludables y proteínas magras. 

• Frutas y verduras frescas y de colores brillantes, como bayas, espinacas, brócoli, zanahorias, pimientos y tomates.

• Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como salmón, sardinas, nueces y semillas de chía.

• Proteínas magras, como pollo, pavo, tofu y legumbres.

• Fuentes de carbohidratos complejos, como arroz integral, quinoa y avena.

• Té verde y otros tés de hierbas, como el té de rosa.

Yoga

La práctica de asanas de yoga puede ayudar a desbloquear y equilibrar al anahata.

Posturas recomendadas para este chakra:

Postura de la cobra (Bhujangasana): Esta postura estira el pecho y los pulmones, lo que ayuda a liberar cualquier tensión o bloqueo emocional en el área del corazón. Para realizarla, acuéstate boca abajo con las manos debajo de los hombros. Inhala y levanta suavemente el pecho del suelo, manteniendo los codos pegados al cuerpo. Mantén la postura durante unos segundos y luego exhala mientras bajas el pecho al suelo.

Postura del puente (Setu Bandhasana): Esta postura estira la columna vertebral y abre el pecho, lo que ayuda a aumentar la energía en el área del corazón. Para realizarla, acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos a los lados del cuerpo y levanta lentamente las caderas hacia el techo, manteniendo los hombros y los pies en el suelo. Mantén la postura durante unos segundos y luego baja lentamente las caderas al suelo.

Postura de la paloma (Kapotasana): Esta postura estira la parte frontal del cuerpo, incluyendo el pecho y los hombros, lo que ayuda a liberar la tensión emocional y a aumentar la apertura del chakra del corazón. Para realizarla, comienza en una postura de cuatro patas y lleva el pie derecho hacia adelante, colocándolo detrás de la mano izquierda. Estira la pierna izquierda detrás de ti y apoya las manos en el suelo o en bloques si es necesario. Inhala y levanta el pecho hacia el techo, manteniendo los hombros relajados. Mantén la postura durante unos segundos y luego cambia de lado.

Postura del árbol (Vrikshasana): Esta postura ayuda a aumentar la conexión con la tierra y a abrir el corazón hacia el cielo. Para realizarla, comienza de pie con los pies juntos. Coloca el pie derecho en el muslo izquierdo, o en la pantorrilla o el tobillo si es necesario. Levanta los brazos por encima de la cabeza y junta las palmas de las manos. Mantén la mirada hacia adelante y respira profundamente. Mantén la postura durante unos segundos y luego cambia de lado.

Meditación chakra corazón

La meditación te ayudará a concentrarte en la base de tu columna vertebral y a visualizar un círculo esmeralda brillante que se expande con cada respiración, permitiendo que la energía fluya a través de tu chakra corazón.

Aromaterapia

En la aromaterapia, se utilizan aceites esenciales con diferentes aromas para ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad, pueden ayudar a liberar emociones reprimidas o bloqueadas y otros desequilibrios emocionales.

Aceite esencial de rosa: propiedades calmantes y curativas. Puedes inhalar su aroma directamente del frasco o mezclar unas gotas en un difusor de aromaterapia.

 Aceite esencial de lavanda: es un gran equilibrador emocional, y puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.  

Aceite esencial de bergamota: propiedades estimulantes y energizantes, y puede ayudar a levantar el ánimo.  

Aceite esencial de jazmín: es un gran equilibrador emocional y puede ayudar a aliviar la tensión y el estrés.